食べないから痩せない!

こんにちは
ゆきです^ ^

今日は、
あなたが痩せないのは
食べないからかも!
ということについて
考えていきたいと思います。
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*どういう時に太るのか?

太るかどうかは
食べた量には関係ありません!
たくさん食べても
食べた分だけエネルギーを消費
すれば太りません。
実際
アスリートは一日に6000カロリー
ぐらいとっている人も珍しく
ありません。でも、アスリートは
基本太っていませんよね?

つまり、
どれだけエネルギーを消費できるか、
アスリートは運動で消費してる
わけですが

私たちは
食べたものをどれだけ効率よく
燃やせるのかで
痩せることもできるのです!



*食べたものを燃やす食事

食べたもの、
特に脂肪や糖分を効率よく
燃やすには
栄養を足すことが鍵になります。
脂肪や糖分を燃やすのに必要なのは
・ビタミン
・ミネラル
です!

たんぱく質は魚や肉、卵
ビタミンは野菜やフルーツ
ミネラルは豆類や海藻に主に
含まれています。

好きなものを食べながら
これらの
たんぱく質、ミネラル、ビタミンを
加えて、
効率よくエネルギーを燃やして
いくのがポイントです!

食べないダイエットは
心も体も辛くなってしまいます。

食べ方を
工夫して健康的なダイエットを
しましょう!

ゆき